Zdrowy styl życia

5 Posts Back Home

5 rzeczy, których nie robisz, a które zabijają Twoją energię w ciągu dnia

5 rzeczy, których nie robisz, a które zabijają Twoją energię w ciągu dnia. Jak często słyszysz: nic mi się nie chce, nie mam energii. Ja bardzo często. Jest kilka rzeczy, które NIE robimy, a które zabijają naszą energię w ciągu dnia. Energia, to paliwo do działania. Jeśli masz jej dużo, to też masz dużo pomysłów i chce Ci się działać. Zatem, co ładuje Twoje baterie, a czego być może nie robisz? 1. Picie zbyt małej ilości wody. Picie zbyt małej ilości wody w ciągu dnia, powoduje, że nasz organizm jest nienawodniony. Człowiek składa się z ok. 90% z wody i tej wody potrzebuje, aby prawidłowo funkcjonować. Działam również pozytywnie na umysł i na skórę. Mój dobry nawyk … Zaraz po przebudzeniu na czczo piję ciepłą wodę z cytryną i odrobiną miodu. Po około 30 minutach jem śniadanie. Woda, ochłody i energii doda 🙂 Pobudza mózg do pracy i nawadnia nasz organizm. Picie wody rano po przebudzeniu, to świetna pobudka – sprawia, że szybciej się budzimy. Więcej o wodzie pisałam tutaj Kawę piję, bo lubię jej smak i piję ją jako nagrodę, po pierwszej części mojej pracy 😀 2. Kiepska jakość lub zbyt…

Zdrowy styl życia a samodyscyplina

Zdrowy styl życia a samodyscyplina Dziś będzie o rozwoju z trochę innej strony. Samodyscyplina powiązana ze zdrowiem, zdrowym odżywianiem, aktywnością fizyczną – czyli zdrowym stylem życia. Jestem zwolennikiem zdrowej diety i zwracam uwagę na to co jem. Taki styl proponuję również mojej rodzinie. Staram się jeść dużo owoców i warzyw na surowo, samych jak i w sałatkach. Po prostu uwielbiam sałatki 😉 W moim jadłospisie jest mało smażonych mięs na rzecz duszonych i pieczonych. I oczywiście nie za tłusto 😉 Ograniczyłam do minimum jedzenie typu fast food. Staram się, aby dania, które przygotowuję były urozmaicone, smaczne i zdrowe. Lubię eksperymentować w kuchni. Zdarzają od czasu do czasu małe „grzeszki” żywieniowe. Bardzo lubię słodkości. Na szczęście jadam je z umiarem 😉 Dlaczego piszę o zdrowym stylu życia? Większość sfer naszego życia się ze sobą łączy. Zdrowie, aktywność fizyczna, odpoczynek, zdrowa dieta, zabawa, rozwój duchowy. W zdrowym ciele, zdrowy duch. Prawda? W zdrowym stylu życia, trzeba mieć samodyscyplinę. Zarówno w diecie, jak i aktywności fizycznej. Jeśli chodzi o sport i aktywność fizyczną to na samą myśl już mi się nic nie chce 😉 Nie lubię biegać, ani ćwiczyć. A Ty? Masz podobne odczucia? Ale wiem jak…

Rola myśli i przekonań na Twoje życie

Rola myśli i przekonań na Twoje życie Jak zrozumieć swoje wzorce zachowań, które codziennie kreują Twoje doświadczenia życiowe? Co oznacza mieć dobre zdrowie? Jak Twoje myśli i przekonania wpływają na Twoje życie? … na te pytania … i wiele więcej … … odpowie Louise Hay w poniższym video. Film trwa godzinę, ale warto poświęcić ten czas, aby zrozumieć wpływ myśli, przekonań itp. na nasze życie. Warto również zastanowić nad własnym zdrowiem i co głównie wpływa na Twoje samopoczucie. Dobre zdrowie to: Być radosnym, spać dobrze, mieć dobry apetyt, dobrą pamięć, dobry humor, pewną precyzję w myśleniu i działaniu, szczerość, wdzięczność i pewną umiejętność wczuwania się. Fajnie by było co?  Zapraszam do oglądania i do komentowania 🙂 http://youtu.be/up8qXeOGzD0

Czy picie wody jest zdrowe?

Czy picie wody jest zdrowe? Czy rzeczywiście picie wody jest na zdrowie? Woda to życiodajna, bezbarwna, bezwonna substancja pozbawiona kalorii. Jest niezbędna do życia wszystkim organizmom na ziemi i nie można jej niczym zastąpić. Bez wody nie przetrwałby ani człowiek, ani żadne zwierzę, ani rośliny, ani nawet bakteria. Gdyby nie było wody, na ziemi nie istniałoby życie. Brak wody uniemożliwia również hodowlę zwierząt i uprawę ziemi. Woda to nasze główne źródło istnienia. Chociaż picie wody jest zdrowe i przynosi nam duże korzyści, to jednak często o tym zapominamy. Nasze ciało składa się z ok. 60% wody, a u noworodka nawet do 75%. Człowiek w ciągu doby traci ok. 4 l. wody, dlatego musimy ją stale uzupełniać. O ilości wypijanej wody w ciągu dnia decyduje kilka czynników, takich jak dieta bogata w wodę, waga ciała, aktywność fizyczna, masa mięśniowa oraz warunki pogodowe, takie jak temperatura, wilgotność powietrza. Dlatego zdania wśród dietetyków są podzielone. Najczęściej zaleca się picie od 1,5 do 2 litrów wody na dobę, a podczas upałów nawet więcej. Najlepsze do picia dla zdrowia są wody mineralne i mineralizowane, bogate w najbardziej potrzebne dla naszego organizmu składniki mineralne, w szczególności wapń, magnez i żelazo. W…

Wpływ cukru i miodu na zdrowie człowieka

Wpływ cukru i miodu na zdrowie człowieka Może się nie zastanawiamy jaki wpływ ma cukier i miód na nasze zdrowie. Dlatego postanowiłam się temu szczególnie przyjrzeć. Nadmierne spożycie cukru ma niekorzystny wpływ na zdrowie człowieka. Na zachodzie został uznany za niebezpieczną substancję i zapisany w księdze niebezpiecznych potraw, na drugim miejscu po narkotykach.   Cukier jest bardzo kaloryczny, a co za tym idzie bardzo tuczący, odkłada się w postaci tłuszczu w biodrach lub w talii, to tzw. puste kalorie. Cukier zanim zostanie przetrawiony przechodzi w organizmie czterokrotny proces przekształcania chemicznego. Najpierw łączy się z tłuszczami nienasyconymi i produkuje dużą ilość cholesterolu. Zakwasza żołądek i jelita, a tym samym burzy równowagę ustroju, sprzyja tworzeniu się wrzodów. Przyczynia się również do powstawania kamicy nerkowej. Cukier nie tylko jest współodpowiedzialny za powstawanie chorób współczesnych, ale przeszkadza w ich leczeniu. Spożywanie cukru może doprowadzić do różnych chorób ujawniających się dopiero w następnych pokoleniach. Cukier zaburza procesy regulujące naturalny poziom glukozy we krwi. Nadmierna ilość może prowadzić do niedoborów białek, składników mineralnych i witamin z grupy B oraz do zaburzeń przewodu pokarmowego. Odpowiedzialny jest również za cukrzyce, osłabienie odporności organizmu, próchnice – wraz ze śliną atakuje on…

Nawigacja